5种简单的方法可以减少每餐100卡路里的热量 2018-10-26 04:18:00

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削减100和步行2000减肥!减肥和/或保持健康的体重都是为了达到平衡

分析它时,它真的很简单

我们吃的食物和能量输出所代表的燃料摄入量是我们在日常活动中燃烧的

对于我们大多数人来说,平衡就是关闭

我们消耗的燃料比燃烧更多,这会导致体重增加,但不要绝望,我们大多数人的解决方案很简单

如果我们每天增加2000个额外步骤并从我们的膳食中减掉100卡路里,我们可以重新平衡秤并开始看到结果

以下是5种入门方式并重新回到中心位置

1.妈妈会变得疯狂,但不要清洁你的盘子:我们大多数人都不知道适当的份量是什么,所以你的盘子上的食物很可能无论如何

你应该只吃饱,直到感觉饱了,但问题是需要时间让信号从你的胃进入你的大脑

解决方案,确保您的用餐时间为20-30分钟

慢慢咀嚼和品尝你的食物,并确保你在盘子上留下几口

2.去除皮肤:老实说,我不是那个人

我知道吃鸡肉的一半乐趣就是脆皮脆脆的皮肤,当做成正确时,会在嘴里融化

但是,煮熟的皮肤只有100到150卡路里

从鸡肉中去除皮肤,减少100卡路里的任务就完成了任务

用柠檬汁调味蒸蔬菜:我知道你在想什么

首先是皮肤,现在是我心爱的黄油

!这个真的是没脑子的

每汤匙柠檬汁有3卡路里,而每汤匙黄油有102卡路里(大部分来自脂肪),而且只用一汤匙黄油

这将需要一些时间来适应,但变化是非常可口的,你会感谢我以后建议它

烘烤烤肉或烧烤:嗯,我想你是对的,毕竟我是那个人,因为我也带走了油炸食品

好吧,让我们做数学

3盎司受虐炸鸡腿有228卡路里

皮肤3盎司

烤鸡腿有195卡路里

没有皮肤的同样是159卡路里

现在你知道了数学,你可以选择

5. Nix One Can Soda:每份12盎司

罐装苏打水约有150卡路里

所有这些都来自糖

这里有一些更适合你的数学

你喝的每罐苏打水都含有40克糖

现在你可能会说,这真的不是很多糖,让我们把它放到一个角度来看

在美国销售的糖包每包含约4克糖

现在想象你自己吃了10包糖并用12盎司洗净

水不是那么有吸引力吗

现在结合这些简单的方法,每天额外增加2,000步,你将很好地建立必要的习惯,展示你最好的身体