保护你的食品室 2018-10-26 05:03:00

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面对现实吧

有几天和几周是如此繁忙,甚至到超市看起来都是一个挑战

当食物过于繁忙或需要现有的美味食物时,储存寿命较长,平均保质期的食品可以成为救生员

储存这些食物并将它们作为您的首选食物,当您想要一个平衡的餐食时!黑豆:蛋白质和纤维的强大之处,黑豆可用于制作汤,蘸酱,涂抹酱,是任何沙拉的美味添加剂

我更喜欢使用干豆而不是罐头豆,这样我就可以控制盐的水平和烹饪偏好

然而,当我超时碾压时,我将在冷水下冲洗罐装版本十秒钟,以减少钠和轻微的金属味道

其他可以随身携带的大豆是扁豆,芸豆和鹰嘴豆

香料:它们不仅能诱发您的口味,而且香料还含有多种植物营养素,抗氧化剂和维生素,对您的整体健康至关重要

我最喜欢的是姜黄,肉桂,大蒜,辣椒和生姜

我加入姜黄,大蒜和一些辣椒几乎每一汤,炖或我准备的热食,我用肉桂和生姜来增强茶和晚餐后的食物

碎香料可以使用长达三年

奎奴亚藜:是的,虽然藜麦是一种植物,但它是一种完整的蛋白质!它可以提供能量,并以与肉类相同的方式满足饥饿,但没有脂肪

准备时间不到15分钟,几乎可以满足任何一餐的需求

单独尝试或除了炒蔬菜,汤,炖菜,涂抹和我个人最喜欢的沙拉

糙米面条:一种健康的面食替代其白色对应物,不含小麦或麸质,非常适合任何麸质不耐受或腹腔疾病的人

使用这些作为所有面食和面条菜肴的替代品,尽情享受美味和健康益处

压碎的西红柿:富含风味,加入抗氧化剂,番茄红素,碎番茄对于制作富含维生素的食物非常有用

加入自制的全比萨饼,汤和酱汁

如果可能,请选择无盐添加版本

特级初榨橄榄油:一定要喜欢那些健康的脂肪!作为地中海饮食中的主要天然抗氧化剂,EVOO可降低患心脏病的风险,并且还可降低患2型糖尿病的风险

请注意,这种类型的油不具有高烟点,并且作为沙拉,蘸酱和其他冷食物的细雨更好,因此抵制用它烹饪的冲动

坚果:总是一种方便和能量提升的小吃,坚果含有大量的蛋白质,纤维,钙和其他营养成分

杏仁是心脏健康的,包含所有坚果中最纤维和蛋白质

磨碎的坚果是面包屑的美味和健康的替代品,是烘焙食品中面粉的绝佳替代品

坚果可以在冰箱中存放长达一年

下次去超市时可以随身携带这份清单,并在未来几周和几个月内获得好处! Melody Pourmoradi是一位女性生活和健康教练

她茁壮成长,支持女性,使自己的心灵,身体和灵魂成为自己的最佳版本

她目前住在纽约与她的丈夫和她心爱的双胞胎女儿

在她最新的激情项目中,她正在为母亲,教练和其他正在为年轻女孩过上幸福,平安和成功生活的使命创建一个GiRLiFE赋权培训

欲了解更多信息,请访问www.GiRLiFEempowerment.com

本文发自我的博客:www.Lifeevolutionscoaching.com