4种应对压力的健康方法 2018-10-26 06:05:00

$888.88
所属分类 :维纳斯娱乐注册送38

无论是在工作还是在家,我们都会感到压力

经常性压力会增加患心脏病和中风的风险

像离婚或失去工作这样极其紧张的事件会导致与情绪有关的大脑区域出现问题,这有时会导致未来的精神问题

压力也妨碍了管理关系和提高工作效率

它会影响您的思考和行为方式

它可能会让你变得烦躁,脾气暴躁,甚至自卑

为了解决这个问题,我们有时会采取不健康的习惯,如吸烟,暴饮暴食和/或吃不健康的食物,饮酒,转移侵略以及发展对毒品的依赖

虽然这些习惯很容易维持,但从长远来看,它们对你来说和你正在努力应对的压力一样糟糕

你可以比你想象的更能控制压力,以积极和健康的方式处理是非常重要的

以下是如何健康地处理健康问题的提示:1

建立支持网络:拥有良好的朋友,家人和同事支持网络对于缓解您的烦恼至关重要

很高兴有人可以让你从不同的角度看待事物,或者只是倾听你的意见

与朋友一起参加轻松的活动可以帮助你减轻压力,同时也可以与他们一起玩笑

实现这一目标的一种实用方法是每周或每两周与朋友一起设置有趣的聚会

这可能是看足球或去水疗中心,甚至周日早午餐

如果您没有任何定期可用的朋友或家人,您可以通过报名参加课程或加入俱乐部或健身房来结识新朋友

2.身体活动:除了让身体健康的主要好处之外,运动是缓解压力的有效方法

它有助于消除愤怒,沮丧或焦虑的感觉

而不是专注于消极的压力思想,而是要专注于你在锻炼时体验到的身体感受

步行,跑步和骑自行车是您可以融入日常生活的不错选择

与孩子一起打乒乓球或打乒乓球也是一种减轻身体压力和与家人共度美好时光的好方法

3.健康饮食:你可能没有考虑过,但不健康的饮食不仅会堵塞你的动脉并使你的腰部变粗,还会让你感觉更糟

传统的“舒适”食物,如披萨,冰淇淋,奶酪和许多其他高脂肪含量的食物,实际上会使你感到昏昏欲睡,而且不太能够应对压力

慢性压力削弱了我们的身体免疫系统,因此它具有抗击疾病的能力

增加富含抗氧化剂的水果和蔬菜(如胡萝卜,橙子和其他柑橘类水果)的摄入量将有助于增强免疫系统

将咖啡和含咖啡因的饮料与平静的草药茶(如洋甘菊)相互交换

记住要经常喝大量的水

放松:这不能过分强调

有时你需要做的就是更好地感受到负荷,就是长时间在浴缸中浸泡或在公园散步

拿出你最喜欢的小说,再读一遍,或者在你最舒适的沙发上看你最喜欢的喜剧表演

至少每年度假是消除压力的最佳方法之一

通过离开压力源所在的环境,您会立即感到宽慰

尽管如此,为了避免压力过大,你必须确保你的假期非常有条理

计划不周的交通,住宿或安全问题会让事情变得更糟,让你感到不那么开心